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Petit rappel
La canicule : un phénomène qui met à mal notre organisme
En France, l’été 2021 sera plus chaud que la normale. C’est la conclusion à laquelle a aboutie le Centre européen pour les prévisions météorologiques à moyen terme (ECMWF). Les épisodes caniculaires, malheureusement de plus en plus fréquents, sont donc à prévoir. Dans un contexte pandémique très incertain, nul ne peut prévoir si les espaces de rafraîchissement habituels seront ouverts au public (plages, piscines, terrasses avec brumisateur, grands centres commerciaux, bords de fleuves et de rivières, etc.). L’occasion pour nous d’explorer la question de l’impact de la chaleur sur la santé.
La parenthèse caniculaire, une période à risque pour les plus fragiles
Notre corps mobilise tous les moyens physiologiques qui sont à sa disposition pour maintenir sa température à 37° C. C’est ce que l’on appelle la thermorégulation, un phénomène assuré par la thermogenèse (production de chaleur par l’organisme) et la thermolyse (évacuation de la chaleur par l’organisme). Dans les situations « hostiles », notre corps s’emploie à ne pas sortir de l’intervalle délimité par deux températures critiques (minimale et maximale). Tout dépassement du seuil critique peut se traduire par une mort subite. Vous l’aurez compris, la canicule met à mal la capacité de notre organisme à assurer sa thermorégulation, le sollicitant plus que de raison sur la partie de la thermolyse pour recouvrer une température physiologique.
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, la canicule n’est pas qu’un phénomène de chaleur extrême. Il s’agit également d’une situation où l’hygrométrie (taux d’humidité relative) est élevée, ce qui vient exacerber la chaleur ressentie qui peut être supérieure de quelques degrés à la température réelle. Déshydratation, coup de chaleur (insolation), malaise, confusion, décès… C’est le processus « létal » qui nous menace en cas de chaleur extrême. Les dizaines de cas de décès suite à un « enfermement » dans un véhicule en pleine canicule viennent chaque année nous rappeler les conséquences parfois sous-évaluées de la canicule.
Les séniors, les jeunes enfants, les personnes souffrant de pathologies chroniques (asthme, insuffisance respiratoire) et les personnes qui exercent une activité professionnelle d’extérieur sont les plus exposés. Malheureusement, des dizaines de sportifs font des malaises en France à la suite d’une activité physique intense en pleine chaleur. Si le sport est généralement un catalyseur de condition physique et de bonne santé, il devient un facteur de risque important en période de fortes chaleurs.
Limiter les dégâts… jusqu’à la prochaine canicule
Heureusement, les parenthèses caniculaires, qui ne durent pas plus de quelques jours en France en règle générale, peuvent être amorties par quelques mesures de bon sens.
- Veillez à ne JAMAIS laisser qui que ce soit (animaux domestiques compris) dans un véhicule fermé en période de canicule, même avec une fenêtre ouverte. Les conséquences peuvent être dramatiques.
- Evitez de faire du sport entre 11h et 17h ;
- Si vous avez un système de climatisation chez vous (et/ou au bureau), assurez-vous qu’il fonctionne correctement avant les premières grosses chaleurs. Si vous n’avez pas le budget de vous offrir un système d’air conditionné, vous pouvez opter pour un climatiseur portable, moins cher à l’achat comme à l’usage. Choisissez un modèle ayant une puissance adaptée à votre principale pièce de vie. Un climatiseur pas assez fort ne vous rafraîchira pas en période de canicule, et un climatiseur trop puissant causera des nuisances sonores inutiles.
- Si vous vivez dans une région particulièrement humide (ville côtière, proximité d’un fleuve ou d’une rivière…), l’acquisition d’un déshumidificateur peut améliorer votre qualité de vie de manière significative.
- Portez des vêtements amples aux couleurs claires. La crème solaire doit être de sortie, tout comme le chapeau à larges bords.
- Si votre maison est correctement isolée, évitez d’ouvrir les fenêtres et les rideaux entre 11h et 17h pour maintenir une certaine fraîcheur dans votre lieu de vie.
- Buvez régulièrement de l’eau fraîche sans attendre la sensation de soif.
Bien entendu, veillez à prendre régulièrement des nouvelles de vos proches, notamment les personnes fragiles et/ou celles qui vivent seules. Recherchez des symptômes de migraine, de nausée, d’étourdissement, de fatigue générale, de confusion, de crampes musculaires, de respiration rapide et saccadée et de déshydratation.
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Commentaires
Bonjour ma Dany je suis rentrer hier matin après une longue absence et je viens te remercier pour tes commentaires que tu as mis sur mon blog très bons conseils que tu donne ce matin je suis aller faire mes courses car je n'avais plus rien au frigo en plus il fait trop chaud 36 degré je ne supporte pas la chaleur surtout avec mon problème cardiaque alors je reste au frais j'espère que tu va bien ? je te souhaite une bonne journée prend soin de toi ma douce fée
gros bisous de ton amie
Béa
Bons conseils pas toujours suivis malheureusement, et ne pas prendre de douche froide car la température du corps se réchauffe au contraire, bisous.
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--Bonjour DANY
C'est fou ce que les semaines filent !
Je ne vois rien passer devant ma vue.
Il parait que plus on prend de l'âge,
plus on a l'impression que les jours accélèrent !
Je dois prendre de l'âge......
belle journée de jeudi à tous et avec le soleil.
température hier maxi: 29° a 11 h.
puis ciel couvert et une mini averse!
Amitiés *--&--* Bisous
.* J-G-R-C-2021*.
Bonjour Dany, merci de ta fidélité chez moi, alors que je suis en pause, mais je vais revenir bientôt. Bravo pour ton article et merci de tous tes conseils. J'espère que tu vas bien, je te fais de gros bisous.
bon petit cocktail sans alcool pour vitamines + eau
Salut,
Le temps est encore au beau fixe alors on est allé se balader.
Demain la pluie est prévue .
Bonne fin de journée
bonjour DANY
que de bons conseils, on se demande comment les gens peuvent laisser un animal dans une voiture !! il serait mieux au frais chez lui !!
bisous
Bonjour chère amie Dany
Tu est notre ange gardien pour toutes ses recommandations qui sont les bien venues pour nos soins de santé . Alors nous te devons un grand merci pour ce gentil rappel j'en profite pour te souhaité une bonne fin de journée et te joins des gros poutous ton ami Lucien .
Bonjour DANNY
merci de ces textes et d apprendre c est important dans la vie alors prends soins de toi aussi et je t embrasse ce Mercredi
DANNN
Je vais essayer de me mettre le plus à l'ombre possible et prendre de l'eau avec, je suis obligée de sortir en milieu d'a-midi pour aller chez le rhumatologue...
Gros bisous du jur
Mireille du sablon
Coucou Dany ! Oui il faut être prudent ,mais en montagne c'est juste ce qu'il faut .Bises bon mercredi .
Voilà de bons conseils. Laisser son enfant où son chien ou chat dans une voiture en plein soleil est de l'inconscience !!
Bonne journée, grosses bises VéroniqueMoi j'fais très attention à pas rester dans la bagnole au soleil avec les vitres fermées et le chauffage à fond et j'mets pas les chats dedans non plus.
Et comme d'habitude, exceptionnellement je fais pas de sport, comme en hiver, en automne et au printemps.
Je regarde même pas le foot à la télé, des fois que ça me donne chaud, tellement ça m'énerve.
Et en plus de ça, je bois beaucoup d'eau. Avec juste un peu de pastis dedans !
Bisous et bonne fin de journée
Tu as bien raison de rester toujours en alerte durant cette période qui n'est pas uniquement synonyme "de plage, baignade, bains de soleil et autres plaisirs..." ! ils peuvent être aussi dangereux pour notre santé... pour les autres... et pour les personnes fragiles ou fragilisées !
Profitons du soleil et de ses bienfaits
mais restons prudents et conscients des risques que nous faisons courir à notre corps !
Comme toujours... avec modération !
et n'oublions pas...repos
et boissons fraîches... (avec modération biensûr !)
Bisous et bonne journée
Coucou Dany , oui sortir tôt et tard reste une bonne façon pour éviter la canicule ! . Bonne journée à l' ombre , bisous , escapade
Coucou ma Dany
Bien de faire un p'tit rappel , chez moi la maison reste ouverte le matin de bonne heure et ensuite tout est fermé pour être au frais Déjà 29°. Malgré tous les conseils qui sont donnés aux informations certains de mes voisins laissent tout grand ouvert en plein soleil ....je me demande comment ils font pour résister.
Bonne journée ma DANY marchons à l'ombre et buvons frais de l'eau bien entendu hi hi hi
D'un coup de pédale j'arrive
pour te souhaiter une belle journée!
Toujours le grand beau temps mais un peu moins chaud.
Ouf 24 °ça suffit à la normande que je suis lol!
J'ai un petit truc pour les grosse chaleur,
je mets un ventilateur dans le coin de la pièce et devant une bouteille d'eau congelée!
pas cher et efficace.
Merci pour tes gentils coms
Un bisou
Marjolaine
Bonjour Dany et oui soyons prudents , ces coups de chaleur ne sont pas bons pour nos organismes....pas de rando en ce moment ..juste une heure de balade tôt le matin et une heure le soir de 20heures à 21 heures..heureusement nous avons la lecture pour passer le temps BISES AMICALES ..Yvette
Bonjour Dany oui la canicule
C'est mauvais
Il faut faire attention
Mais les orages arrivent normalement
Ça va descendre
Je serai ici vendredi
Gros bisous
Elyci
Bonjour Dany oui un article utile ou on en apprend mais moi je supporte mieux que Danièle qui n'aime pas la chaleur merci gros bisous belle semaine à+ le vent aide à supporter les chaleurs ...Bonjour ma petite Dany,
Intéressant article sur la canicule.Restons prudents oui, il faut boire beaucoup (j'ai toujours une bouteille à ma portée)
Je n'aime pas l'été à cause de la chaleur et mon mari non plus, dur à supporter ! Mes saisons préférées sont le printemps et l'automne.
On est en alerte canicule (35 degrés prévus aujourd'hui pff !).Pas de sortie, on reste au frais chez nous.
Nos chats profitent du balcon le matin et le soir ; l'après-midi ils restent dans l'appartement.
J'ai récupéré mon PC dimanche, il est un peu long à démarrer mais après il va vite.Mon cousin a bien fait de mettre le nez dedans !
Passes une bonne journée ma douce amie
Gros bisous
Florence
9kahouette69Mercredi 16 Juin 2021 à 08:33Bonjour ma Dany,
Prudence et bon sens, voilà ce que nous devons garder en tête. Quand il fait chaud, tu as raison de le rappeler, il faut prendre toutes les mesures pour ne pas mettre son corps en danger. J'ouvre tout en grand le matin pour faire entrer la fraîcheur puis je ferme dès que le soleil pointe. Ne pas oublier de boire beaucoup pour ne pas se déshydrater également !
Merci pour ce petit rappel essentiel pour passer un été sans souci.
Je te bisouille bien affectueusement ma douce, passe une excellente journée ensoleillée :)
Et oui, faut être prudents avec la canicule ... Je ne risque pas de me mettre en plein soleil et je bois beaucoup ! Bon, là je file chez a coiffeuse, RDV à 8h30 avant la chaleur !!! Bisous et bonne journée.
Hello Dany
Je suis dans le jardin depuis 5H"à et la, j'arrête car il fait deja 24°...
Bon Mercredi
Pat
6SoniaMercredi 16 Juin 2021 à 07:53Tu as bien raison de rappeler ces gestes primordiaux en cas de canicule.
Hélas des gens continuent à laisser des animaux dans les voitures quand ce ne sont pas leurs enfants !
Gros bisoubonjour Dany
merci pour l'info
la chaleur est la et ce
n'est que le début
je ne l'a craint pas au contraire
bonne journée bisous
Bonjour Dany,
merci pour ce billet de rappel. La chaleur est bien là, il vaut mieux rester à l'intérieur au frais. Prends bien soin de toi. Bisous.
Une piqûre de rappel bien utile ma Dany... Aujourd'hui sera la journée la plus chaude de la semaine avant les orages, et les organismes souffrent !
Bises et bon mercredi
Eh bien, Mamylette, si on ne pense à la canicule que d'un excès de chaleur, ici, on en sait tout!
Et ce n'est guère joyeux!
Alors on va faire ce qu'il faut faire!
Merci por cet article si bien documenté!
Au Chambon sur Lignon, la canicule est supportable à l'altitude de 1000m et un peu plus!
Alors, fuyez le midi!
Bises
Gigi
Bonjour ma Dany,
et oui il faut être prudent, moi j'ai la chance, la maison est fraîche, les chiens ont ce qu'il faut et nous aussi .
Passe une bonne journée, gros bisous,
Nadine
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Bonsoir Dany. Le changement climatique fait qu'on va devoir suivre tes bons conseils. Tous ces jours-ci on était dans la purée de pois le matin jusque vers 11h, après chaleur jusqu'à 28° hier, mais dès 20h la petite laine dehors est de rigueur. Aujourd'hui, pas de soleil et la température a culminé à 16°. Ces températures qui font du yoyo fatiguent beaucoup (en tout cas moi, et je crois que la Nature n'apprécie pas non plus). Hier j'ai bien pensé à toi : mes voisins m'ont apporté des cerises que j'ai transformées en clafoutis puisque je ne peux pas en manger crues (à mon grand dam de gourmande !). Bonne soirée à toi. Bisous