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“Il faut boire l'eau en pensant à sa source.”
Hier au parc
Si l'on vous dit qu'il est nécessaire de boire en moyenne 1,5 litre d’eau par jour, vous nous riez au nez en clamant que, pff, vous le savez bien ! Pourtant ce credo qui veut faire la part belle à un corps à 60% composé d’eau, un tiers des Français y échappe en ingérant moins d’1 litre d’eau quotidiennement*. Ce qui n'est pas bon du tout pour la santé. Alors suivez nos dix conseils 100% hydratation pour se porter comme un charme et pas seulement quand il fait chaud... Tous les jours !
On se détoxifie dès le matin
Qui dit détox, dit hydratation au top. Pour éliminer les toxines accumulées au quotidien par le stress et la pollution, il faut boire de l’eau. Alors dès le matin, ronchonne ou pas, on se détoxifie tout en s’hydratant avec une citronnade faite maison (jus d’1 citron à diluer dans un verre d’eau avec ou sans sirop d’érable). À faire à jeun !
On pense à sa santé
Dans la famille des boissons anti-oxydantes (protectrices de l’organisme), il n’y a que l’embarras du choix. Du sirop naturel au thé vert aromatisé, en passant par le jus d’aloe vera ou de coco, elles sont aussi curieuses qu’appétissantes. On goûte, on se fait son top 3, puis on sirote avec satisfaction en se disant «Mmm, ce que je bois est bon pour moi»
On se met l’eau à la bouche
Boire 1,5 L par jour, c’est bien. Mais insuffisant pour compenser les pertes d’eau physiologiques équivalentes à 2 à 2,5 litres d’eau par jour. Surtout si vous faites du sport ou qu'il fait chaud.
Bonne nouvelle, 3 repas par jour suffisent pour compléter cette ration journalière, avec des fruits et des légumes. Alors on s’y tient !
Des verres en guise de repères
Plutôt que de compter sa ration en centilitres ou en nombre de bouteilles, on évalue sa consommation d’eau en nombre de verres (taille gobelet). On retient que 1,5L d’eau, c’est : 2 verres à chaque repas, 2 verres dans la matinée, et 2 dans l’après-midi. Et on ne zappe pas le verre d’eau supplémentaire pour chaque demi-heure de sport, de fièvre ou de grosse chaleur.
On se fait plaisir
La valeur hédonique de la boisson est ancrée dans notre culture depuis la nuit des temps. Qu’on se la joue déesse en buvant son nectar, ou comtesse en buvant sa tasse de thé, et on pense à ravir ses papilles deux ou trois fois par jour avec ses boissons préférées.
Tout en ayant bien conscience qu'un soda ne constitue pas à proprement parler une boisson hydratante, mais doit rester exceptionnelle !Dans son sac
Le meilleur réflexe anti déshydratation est de caser dans sa besace une bouteille de secours. L’idéal ? Agir écolo-économique en investissant dans une bouteille d'eau filtrante nomade, à remplir à souhait d’eau du robinet.
La tendance food est à l'hydratation
On mise sur les fruits et légumes à forte teneur en eau, et on les mixe à la fraîche. Cet été, les eaux détox et les smoothies (sans sucre ajouté) à base de concombre ou de feuilles d'épinards, et les soupes type pastèque-menthe envahissent les réseaux sociaux ! Idem pour le gaspacho, la soupe de melon et le jus de tomates. À nos blenders !
On ose les pauses
Même en mode maniaque du taf ou du shopping, on pense à s’arrêter, d’une part pour respirer, d’autre part pour s’hydrater. Un verre de jus frais, un bon smoothie ou un café accompagné d'un verre d'eau, et ça repart !
Même le soir, en boîte
Qu’on se mette minable ou que l’on danse all night long, il faut penser à boire un ou deux verres d’eau (oui d'EAU) par heure. Danser fait transpirer, et l’alcool favorise la miction (l'envie de faire pipi). Il faut donc régulièrement compenser les pertes en s’hydratant, à l’eau préférentiellement.
Y'a pas que la science qui infuse !
Il y a les adeptes de la tisane, et il y a... les résistants ! Mais n’est pas anti-infusion celui qui n’y a jamais goûté. Aujourd’hui, la tisane n’est plus ce qu’elle était. Les saveurs abondent, et il y en a pour tous les goûts. Essayer la tisane du soir en famille ou entre potes, c’est l’adopter. Alors on n’hésite plus, on collectionne les tisanes que l'on déguste chaudes ou fraîches en été. De plus, la tisane ne contenant pas de théine, ne déshydrate pas
Allez servez -vous ,bonne journée bises affectueuses à chacun et chacune
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Commentaires
-Bonjour DANY
Chez nous c'est E M
Aix - Contrex - Courmayeur - Evian
Luchon - Mont Blanc - Thonon
Vittel - Vovic - Wattwiller.....
Comme le soleil commence
A nous faire rêver c'est avec plaisir
Que ces bons moments sont meilleurs
lorsqu'ils sont partagés !
Un mercredi de rêve
je souhaite que ce temps
S'installe dans la durée pour tous.
Bonne journée de jeudi !
Amitiés *-¤-* Bisous
56MELDIX77
le Briard Breton
http://aveclaphoto.eklablog.com/
. 09/06 : VACANCE 09/2015 .
, Musée des pompiers ,
.VIEUX FERRETTE 68 .
Bonsoir et/ou douce nuit Dany,
J’ai des problèmes avec internet, du coup je prépare un mot pour tous pour essayer de le glisser entre deux coupures. Tes commentaires m’ont fait très plaisir, merci d’être passé Si ça continues à trop sauter j’ai de quoi faire au jardin.
Je suis allée au jardin et ici ça va ça vient !! Grrrrr !! Non ça ne passe pas !!!
Bon finalement j’ai bien avancé dans le jardin car je n’ai pas eu internet de l’après-midi.
Et là je reviens de réunion, il est 23 h20 et j’opte pour cette solution pour te faire un petit coucou.
Ca donne soif de lire ton article, je vais aller m'en enfiler un petit!
Bonne journée de jeudi et bisous.
Merci du conseil et des idées. En classe les enfants pensent à boire avec quelques verres à disposition, mais moi j'oublie vite ! Alors ce soir, tisane !
Bonne soirée !
Thé le matin c'est sacré !
le citron dans l'eau c'est pour le déjeuner
le reste de la journée, c'est la bouteille d'eau avec mon sirop de sureau fait maison et ça passe comme un charme
bises et bonne journée
Bonjour Dany,
Nous c'est des sceaux d'eau que l'on boit en ce moment !
Notre fils monte à Paris j'espère qu'il va mettre votre soleil dans ses valises !
17BertilleMercredi 8 Juin 2016 à 11:24Merci pour toutes ces bonnes informations , voilà un blog qui est très intéressant, je me régale de venir parcourir votre page tous les jours . Allez , je trinque avec un bon verre de jus de tomate à votre santé !!!
Bonne journée , à demain.
Bises de Bertille
bonjour Dany , ah oui de bonnes infos mais pas facile à tenir et à faire ... j'ai essayé le citron mais !!! car moi je bois 3 verres d'eau par jour et ça me suffit ! hi hi je préfère un verre de rosé hi hi hi hic lol lol gros bisous belle journée a+
coucou Dany,
Je suis une très mauvaise élève!!!
Je ne bois jamais d'eau dans la journée si ce n'est un demi verre à midi parce que mon homme me force à le boire!
Je ne bois que du café très léger, mais comme je n'ai jamais soif c'est plus pour le plaisir du goût que par nécessité.
Ici il fait encore très beau alors jardin cet après-midi.
Gros bisous Dany et belle journée à toi
Wouah!!! Alors là, avec ça, si on n'a pas compris on est gaga. Tu as parfaitement raison, Dany, il faut boire. Nous, nous avons adopté depuis un moment notre tisane du soir. Je t'embrasse, j'espère que Jallen va bien.Tu lui fais un gros poutou pour moi. Gros bisous à toi aussi, ma belle, et superbe journée.
Je bois de l'eau tous les matins ,mais pas avec du citron ,je vais essayez ,bon mercredi bisousss
Coucou Dany
Le jus de citron le matin pas de souci j'en prends tous les jours
et après je me surprends à chanter...mdr !
passe une bonne journée
bisous
Kikou Dany,
Journée mitigée et lourde , j’ai encore quelques courses à faire que je n’ai pu faire hier.
Passe un bon mercredi, gros bisous,
Nadine
Bonjour Dany,
Hélas je ne bois pas assez, à part mon café le matin et c'est tout.
Passe une bonne journée, bises, Véronique
Le demi-citron avec de l'eau, je le fais chaque fois que j'ai des citrons!Assez souvent!
A midi régulièrement de l'aloé vera que j'aime beaucoup! commandé à ma fille, bio et Cie!!!
Je reconnais que je bois moins le soir mais je vais te dire : j'ai 83 ans, je ne bois pas plus et je n'ai jamais eu d'ennuis reins ou vessie!
Par contre, je ne transpire jamais et mon kiné me dit que c'est pour cela que je n'ai presque jamais soif!
mais tout ce que tu apportes ici est super pour toutes!
Bises
Gigi
Coucou Dany,
Tu as raison ma belle, l'eau est vitale pour la santé et il faut boire !
Le matin c'est un grand verre d'eau avec une goutte de pulco citron à jeun. La pmpe est amorcé et après le café, la journée peut commencer.
Bises et bon mercredi - ZAZA
Bonjour Dany
quel reportage Bravo pour toutes ces explications extraordinairement bien dit plus ces Images et franchement cet article tu as eue raison de le faire je crois bien que les gens ne boivent pas suivissent et bien sur le Petit Fils en Vedette il est beau comme tout bisous pour lui excellent Mercredi profite bien bisous Dannn
... je peux me passer de nourriture mais pas d'eau!
Entre les cafés du matin et le thé en fin d'a-midi, les petits verres d'eau aux repas, le compte est bon!
Bisous du jour de Mireille du sablon
Hello Dany
Le jus de citron je le fais tout les matins. Et quand je peux, j'achète ceux de Menton....
Bon Mercredi
bizz
Pat
je vais le faire
je viens de boire déjà mon verre avec un demi-citron
je sais que c'est important de boire de l'eau
mais ... je n'y pense pas assez
alors ma bouteille est sortie
et je vais le faire c'est promis
depuis le temps .... que j'y pense
il est temps que je mis mettre !!!
merci pour tes bons conseils
Coucou Dany
C'est super important de boire beaucoup .
Je bois un litre par jour , sans compté mon bol de café et grand verre de jus de fruits le matin .
Boire un peu plus par temps de chaleur est primordial .
Je te souhaite une excellente journée.
De gros bisous Dany
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Dany de Céret
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